朝起きたときや仕事中
「なんか元気が出ないなぁ」と感じる事は？
「朝はダルくて眠いのは当たり前」
は間違いですよ
まぁいいか～って放置しておくと
・なにをしても疲れがとれない
・理由もなくイライラする
・気持ちの落ち込みがある
といった心と体の不調に
繋がっていってしまいます
ラヴァーズでお客様に「疲れ」を感じたときの
解消方法を聞いてみたら
「睡眠」 78.6％
「入浴」 42.5％
「食事」 30.0％
疲れを感じたらまず寝る！！
眠ったら元気になる！
も、間違いじゃないんだけど…
実は眠りがうまく取れなくて
疲れが残ったまま朝を迎えてしまってる人が
とっても増えているんですよ
じゃあ、質の良い睡眠じゃなかったら
体には一体、何がおきてくるのでしょう
まずは脳が休めていないので
「脳疲労」「睡眠負債」が溜まってきます
実は、この「脳疲労」
とってもやっかいで
実感がほぼ無いんです！！
怖い
さ～貴女の脳疲労・睡眠負債をチェック
① 憂鬱な気分になる事がある
② 眠りに入りづらい、早く目がさめる
③ 便秘がち
④ 外出が億劫に感じる
⑤ 仕事や家事が面倒になる
⑥ ときどき不安になる
➆ イライラする
⑧ 自分を必要以上に責めてしまう
⑨ 運動してないのに体の疲れがある
⑩ 食事が美味しく感じない
いくつマルがつきました？
2つから３つ当てはまる人は
脳疲労が溜まっている可能性大
では、質の良い睡眠をたっぷりとって
「脳疲労」を貯めないためには
どうしたらいいのでしょう？
それはなんといっても自律神経
「交感神経」と「副交感神経」が
カギを握ってるんです
脳脊髄液の循環を良くして
自律神経を整え副交感神経に
スイッチをオンする事ができるのは
ドライヘッドマッサージの得意分野
なんと
ヘッドマッサージで１０分の「寝落ち」は
８時間睡眠に匹敵するとも言われています。
定期的に受けることで
頭部の緊張感がとれ、頭部の血行もよくなり
脳に酸素がたっぷり届きますね
栄養満タンになった状態は
仕事の効率や記憶力UPに繋がります
そして、なんといっても
質の良い睡眠がとれていると
成長ホルモンやオキシトシンの分泌が促され
ダイエットにも効果大。
お肌も綺麗になりますよね
でも、せっかくドライヘッドマッサージで
自律神経を整えて「脳疲労」を改善したのに
・夕方以降カフェインを大量摂取
・湯舟に入らずシャワーだけ
・満腹状態でベッドに入る
・寝る間際までスマホを見てる
など
睡眠の質を下げる悪習慣を
していてはなかなか改善しませんよ
ドライヘッドマッサージで
副交感神経にスイッチ入りやすい状態にして
「質の良い睡眠」そして「スッキリとした目覚め」
をぜひ手に入れ下さいね
日本パーフェクトヘッドケア協会のドライヘッドスパ講座・取得できる資格一覧
日本パーフェクトヘッドケア協会はドライヘッドスパの資格取得講座を随時開講。カイロプラクティックの理論に基づくヘッドマッサージスクールです。北海道札幌市札幌駅エリア・大通駅最寄り。出張講座もあります。
ドライヘッドマッサージ・プロ講座
ファミリー＆セルフケア講座
骨盤・肩甲骨・小顔・各種講座
ヘッドケアアドバイザー講座
睡眠ライフコーチ養成講座
睡眠基礎講座
このコラムを書いた人
北海道札幌市のドライヘッドスパ資格・ヘッドマッサージスクール日本パーフェクトヘッドケア協会代表講師 鈴木敬子
経歴
資格
- 日本パーフェクトヘッドケア協会 代表講師
- 優秀カイロプラクター（H21全国女性第一位）
- 睡眠コンサルタント
- 頭皮毛髪アドバイザー
- 日本頭蓋整骨テクニカル協会 認定セラピスト
- 日本美姿勢協会 マスターインストラクター
- 2級心理カウンセラー
- メンタルコーチングセラピスト
メッセージ
私たちは初心者でも”てのひらに可能性を”感じながら、安心して学べ、
”受講生の笑顔に寄り添うスクール、そして技術を習得した後も楽しくのびのびと活動出来る環境を作る”をモットーに活動しております。
受講生や修了生の方とお話していると皆さんビックリされるんです。
「え～こんな協会は初めてです！」って。
今後はドライヘッドスパのセラピスト達が楽しく活動し、周りの方達を癒してあげられる。
そして、お金と時間の自立も手に入れられる場所作りをしていこうと思っています。
日本パーフェクトヘッドケア協会ができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進しております。
お気軽にお問い合わせください
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